Коррекция пищевого поведения

Диета – дело серьёзное. Так что эти нехитрые советы придутся вам как нельзя кстати и избавят вас от психологических потерь.

Здесь главное – стимул. Необходимо чтобы вы сами этого захотели. Только так можно чего-то добиться. Совсем не обязательно садиться на диету вместе с подругой за компанию или поддавшись на уговоры ваших близких. Это не будет способствовать хорошему настроению и успеху вашего предприятия.

В первую очередь, ни в коем случае не давайте себе установку на длительную диету. Это может вас испугать даже на подсознательном уровне, и вы очень скоро забросите это дело. Поставьте себе более приемлемые сроки. Например, неделя, месяц. А дальше видно будет.

Пирожным и торту скажите твёрдое… «Иногда». В большинстве диет для похудения причиной того, что человек срывается являются именно жёсткие ограничения. Даже врачи, предписывая лечебные диеты, не исключают те или иные продукты полностью.

Будьте чуточку реалистичнее. Если уж от природы вы с широкой костью и отменным аппетитом, то не спешите вешать на холодильник фотографии зарубежных красавиц. Просто дайте себе установку: «Я хоть и не супер модель, зато самая привлекательная и обаятельная».

Займитесь спортом не для спортивной формы, а для удовольствия. Эти новые эмоции сделают вашу жизнь гармоничнее, вытеснят мысли о диете.